Fysiotherapie voor de oudere mens

Bewegingsarmoede

Met het vorderen van de jaren krijgt het lichaam in toenemende mate last van veranderingen die het gevolg zijn van ouder worden. Denk aan pijn en stijfheid in gewrichten. Maar ook de kans op het ontstaan van andere, soms chronische ziektebeelden is redelijk denkbaar. Hierdoor worden mensen vaak minder actief en gaan ze minder bewegen. Bewegingsarmoede kan leiden tot nog meer problemen in het dagelijks functioneren.

 

Mogelijke gevolgen van bewegingsarmoede

  1. Afname van de lichamelijke conditie
  2. Minder zelfvertrouwen en een negatiever lichaamsbeeld, wat kan resulteren in stress en angst
  3. Verminderde capaciteit van het hart- en vaatsysteem; inactiviteit leidt tot een hogere hartslag en verminderd bloedvolume (orthostatische hypotensie)
  4. Osteoporose (verlies van botmassa /calcium). Als botten niet worden belast verliezen ze hun treksterkte
  5. Verminderde longcapaciteit, waardoor er eerder luchtweginfecties ontstaan
  6. Stugheid in bindweefsel; grotere stijfheid
  7. Verminderde kwaliteit van het kraakbeen en meer gewrichtsklachten
  8. Verminderde spierkracht
  9. Verminderde balans
  10. Vertraagde reactietijd

 

Wat betekent dat voor ons dagelijks bewegen?

Bij bewegingsarmoede kun je last krijgen van de volgende klachten:

  1. Instabiele houding
  2. Instabiele zithouding
  3. Verminderde loopfunctie
  4. Slecht evenwicht
  5. Problemen bij opstaan en gaan zitten
  6. Verminderde lenigheid en contracturen
  7. Minder uithoudingsvermogen
  8. Bewegingsangst
  9. Verminderde oriëntatie in beweging en ruimte

 

Fysiotherapie bij beperkt lichamelijk functioneren

Regelmatig komen wij als fysiotherapeut in beeld als het lichamelijk functioneren beperkt wordt. Zo ook
bij oudere mensen. Sinds 1998 heb ik een praktijk in woonzorgcentrum en verpleeghuis Thuvine. Bij fysieke klachten kan ik meerdere behandelstrategieën bedenken, maar de kunst is om die behandeling te kiezen die voor de betreffende oudere patiënt het beste zal zijn. Dat vind ik echt een leuke fysiotherapeutische uitdaging. Door gerichte behandeling met aansluitende oefeningen probeer ik mensen weer meer te laten bewegen en zo goed en veilig mogelijk te laten functioneren. 

 

Het geheim van een zo gezond mogelijk lichaam

Uit onderzoek is gebleken dat ook oudere mensen hun souplesse, spierkracht en uithoudingsvermogen kunnen verbeteren.  Dit kan alleen worden bereikt door meer te bewegen. Wetenschappelijk onderzoek in de laatste 10 tot 20 jaar heeft aangetoond dat regelmatig bewegen het leven verlengt en het beste preventiemiddel is voor ziektes en valincidenten.

De internationale wetenschappelijke richtlijn voor een zo gezond mogelijk lichaam is:

DAGELIJKS 30 TOT 45 MINUTEN MATIG TOT INTENSIEF BEWEGEN

Dit geldt voor alle leeftijden! Ook oudere mensen kunnen ernaar streven, ieder op zijn of haar niveau. Als dit moeilijk is kunnen we daarbij helpen, als fysiotherapeut maar ook de directe omgeving van meneer of mevrouw.  Het dagelijks bewegen hoeft heus niet in de sportschool, dat kan ook door buiten te wandelen, fietsen, zwemmen, dansen of meedoen met Nederland in Beweging op tv.

 

Noor Eshuis